熱中症は、高温多湿の環境下で体温調節の機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまうことで起こります。

●暑さを避ける、身を守る
▽屋内では
・扇風機やエアコンで室温を調節
・遮光カーテン、すだれを利用
・室温を小まめに確認

▽屋外では
・日傘や帽子を使う
・日陰の利用
・小まめな休憩

●体に熱をためない
・通気性がよく、汗を吸いやすく、乾きやすい服を着る
・保冷材や氷、冷たいタオルなどで、体を冷やす

●小まめに水分を補給する
・喉が渇く前に補給
・特に、運動時や起床時、入浴前後に補給
・大量に汗をかいたときは塩分補給も忘れずに

●熱中症リスクの高い人
子ども：体温の調節能力が十分に発達していないため、熱中症になりやすい
高齢者：暑さや体の不調を感じにくくなっている
障害のある人：自分で症状を伝えられない場合がある

●こんな方法も効果的　暑熱順化
無理のない範囲で汗をかくことで暑さに強くなり、熱中症予防につながります。
・ウオーキングやジョギング
・筋トレやストレッチ
・湯船に入る
※暑熱順化には数日から2週間程かかります。

■熱中症特別警戒アラートが発表されたら
気温が著しく高いため、熱中症になる恐れがあります。危険な暑さから、自分と自分の周りの人の命を守ってください。

▽アラートの種類
熱中症警戒アラートと熱中症特別警戒アラートが、暑さ指数(気温や湿度などで算出する指数)に応じて発表されます。
熱中症特別警戒アラートなどをメールで受信できます
・暑さ指数

▽クーリングシェルターの利用を
危険な暑さから身を守る場所として、市内の商業施設や公共施設を指定しています。無理せずひと涼みしましょう。
・のぼり旗が目印
・詳しくは市HP(広報さがみはら掲載の二次元コード参照)を見てね

熱中症特別警戒アラートが発表されたら、市主催の屋外でのイベントなどは中止、延期、縮小します。

問い合わせ：健康増進課
電話042-769-8274