オーラルフレイルは、以前に比べて「むせやすい」「かみにくい」など、口にささいな衰えがある状態です。放置すると口の機能が低下し、食べられるものが減ってしまう可能性があります。

■まずは状態をチェック

・合計点が3点以上の場合　オーラルフレイルの危険性あり
かかりつけ歯科医に相談しましょう。また、パタカラ体操を実施するなどして、自身でも改善に努めましょう。

■オーラルフレイル予防は難しくない
1分でできる口周りの筋肉を鍛える簡単なトレーニングをしましょう。

▽パタカラ体操
・「パ」「タ」「カ」「ラ」それぞれ10回ずつ発音
・1音ずつ、口を大きく使うことを意識
[パ]唇をしっかり閉じてから発音
[タ]上あごに舌先をつける
[カ]上あごの奥に舌の付け根付近をつける
[ラ]巻き舌にして上あごに押し当てる
毎日コツコツ続けると効果が出るよ
※詳しくは広報さがみはら掲載の二次元コード参照

問い合わせ：健康増進課
電話042-769-8322