食べ過ぎた翌日に気を付けたいポイントを紹介します。

■食べ過ぎたからといって、食事を抜かずにバランスよく食べよう
食事を抜いてしまうと代謝が悪くなり、エネルギー(カロリー)消費がしにくくなります。食べ過ぎた日の翌日は脂っこいものを控え、主食・主菜・副菜をそろえたバランスの良い食事を心掛けましょう。
主菜：肉類・魚類・卵・大豆製品など
副菜：野菜・海藻・きのこ類など
主食：ご飯・パン・麺類・イモ類など

■家事で体を動かして活動量アップ!
食べ過ぎた次の日だからこそ、徹底的に家をきれいにしてみませんか。運動をわざわざしなくても、掃除は取り過ぎたエネルギーを消費できます。

▽体重60kgの人の場合
掃除を30分間すると110kcalの消費(おせんべい2枚程度)
例えば窓拭きは、腕を大きく動かして脂肪燃焼!

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問い合わせ：健康増進課
電話042-769-8274